Njerëzit në Japoni, Suedi dhe Norvegji jetojnë më gjatë, ja pse!

 

Jetegjatesia

• 

Shumica prej nesh duan të jetojnë gjatë dhe shëndetshëm, por njerëzit në zona të caktuara të botës jetojnë mesatarisht shumë më gjatë se të tjerët.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit në Japoni jetojnë mesatarisht më gjatë, të ndjekur nga banorët e Suedisë dhe Norvegjisë.

“Ka një numër faktorësh që kontribuojnë në këtë, duke përfshirë ushqimin, nivelin e aktivitetit fizik, sistemin e kujdesit shëndetësor dhe sistemin e komunitetit në ato vende”, thotë Dr. Rashi Aggarëal, profesor i asociuar i psikiatrisë në Shkollën Mjekësore Rutgers Neë Jersey, për Yahoo Life, transmeton Klankosova.tv.

Amerikani mesatar jeton deri në 76.4 vjeç, sipas të dhënave nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve – jetëgjatësia më e shkurtër që ShBA ka parë në pothuajse dy dekada. Në Japoni, jetëgjatësia mesatare është 84.3 vjet, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH). Ndërsa ka disa faktorë që nuk mund t’i kontrolloni kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë, siç është gjenetika, mjekët thonë se ka disa gjëra që mund të bëni për të rritur shanset për të jetuar më gjatë dhe më të shëndetshëm.

Ja çfarë sugjerojnë:

Ndiqni një dietë kryesisht me bazë bimore

Mundohuni të jeni aktiv

Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe qëndroni social

Mos e lini pas dore gjumin tuaj

Bëni atë që mundeni për të menaxhuar stresin

Njerëzit që i bëjnë këto tre gjëra çdo mëngjes kanë tru më të shëndetshëm

 

Foto ilustruese

• 

Shëndeti i trurit duhet të jetë gjithmonë prioritet, por me kalimin e moshës, rreziku i sëmundjeve të lidhura me moshën bëhet më i theksuar. Marrja e hapave për të mbështetur aftësinë e trurit për të funksionuar siç duhet në vitet në vijim është gjithnjë e më e rëndësishme. Për fat të mirë, këto masa nuk duhet të jenë të ndërlikuara. Ka disa zakone të thjeshta që mund t’i adoptojmë çdo ditë pasi zgjohemi për të mbajtur trurin tonë të shëndetshëm. Nutricionistja Patricia Eales dhe psikologu Rod Mitchell zbuluan se cilat janë këto zakone.

 Hani një mëngjes të pasur me proteina

Proteina është një makronutrient thelbësor për shëndetin tonë të përgjithshëm, pavarësisht nëse po përpiqemi të humbim peshë, të fitojmë muskuj ose thjesht të mbajmë formë. Eales thotë se është gjithashtu thelbësore për shëndetin e trurit.

“Truri ynë është i përbërë nga proteina, lipide dhe ujë. Proteinat ndihmojnë neuronet në tru të komunikojnë me njëra-tjetrën përmes neurotransmetuesve që përbëhen nga aminoacide,” shpjegoi ajo për SheFinds, transmeton Klankosova.tv.

Gjithashtu, ai paralajmëron se një sasi e pamjaftueshme e proteinave mund të çojë në dëmtim kognitiv dhe çmenduri. Përveç sigurimit që kemi të paktën 30 gram proteina në mëngjes, ai sugjeron përfshirjen e yndyrave të shëndetshme si vaj kokosi, avokado ose vaj ulliri.

Pini mjaftueshëm ujë

Eales rekomandon që fillimisht të zgjidhni ujin si të zgjoheni nga gjumi. “Pini një gotë ujë fillimisht para se të merrni kafeinë. Përqendrimi përmirësohet nga rritja e oksigjenit dhe rrjedhjes së gjakut në tru, gjë që ndihmon uji,” vuri në dukje ajo, përcjellë Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ushtroni trurin tuaj

Ne shpesh vlerësojmë rutinat e shkëlqyera të stërvitjes që ndihmojnë në mbajtjen e trupit tonë në formën më të mirë të mundshme, kështu që mund t’i bëjmë edhe ushtrimet e trurit një pjesë të rregullt të rutinës sonë të mëngjesit. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si fjalëkryqet dhe lojërat me fjalë

Pra, mbështetja e shëndetit të trurit çdo mëngjes mund të jetë e thjeshtë. Kur përfshijmë proteinat, ujin dhe ushtrimet e trurit në rutinën tonë, do të jemi në rrugën tonë drejt një truri të lumtur dhe të shëndetshëm për vitet në vijim.

Tri shenjat e hershme të diabetit

 

Diabeti ne gjak

• 

Një ekspert ka paralajmëruar për tre shenjat vendimtare të diabetit që mund të shfaqen si gjëja e parë në mëngjes.

Simptomat e diabetit nuk janë gjithmonë më të lehta për t’u dalluar.

Shenjat e para paralajmëruese shpesh ngurrojnë të shfaqen, duke lënë shumë pacientë në errësirë. Shumë njerëz mund të mos jenë të vetëdijshëm për diabetin e tipit 2 për vite me radhë.

Megjithatë, kjo e bën edhe më të rëndësishme që të jeni të vetëdijshëm për simptomat dhe të merrni parasysh çdo ndryshim. Një farmacist ka përshkruar se çfarë duhet të kërkoni gjënë e parë në mëngjes. Abbas Kanani, nga Chemist Click, tha se mund të përjetoni tre ndjesi kryesore menjëherë pasi të zgjoheni.

Kanani tha: “Mund të vëreni se keni rritur etjen, ose urinë, ose ndjeni nevojën për të urinuar shpesh”., ose etja e tepruar, janë nga simptomat “fillestare” të diabetit, sipas Diabetes.co.uk.

Ndërsa të gjithë janë të detyruar të kenë etje herë pas here, ndjenja e etjes gjatë gjithë kohës ose etja juaj duke qenë më e fortë se zakonisht dhe duke vazhduar edhe pasi keni pirë mund të jetë një shenjë.

Sheqeri është forma kryesore e energjisë që trupi juaj përdor nga ushqimi që hani. Por pa insulinë të mjaftueshme, trupi juaj nuk mund ta përdorë glukozën për energji. Kjo mungesë e përdorimit të energjisë mund t’ju shtyjë të jeni më të uritur dhe të hani më shumë.

Polifagia, apo uria e tepruar, konsiderohet si një nga tre shenjat kryesore të diabetit, sqaron portali shëndetësor.

Shenja e fundit të cilës i referohej farmacisti – poliuria, ose urinimi më i shpeshtë se zakonisht – detajet e kalimit të sasive të tepërta të urinës sa herë që urinoni. Meqenëse sheqeri i tepërt në gjakun tuaj nuk mund të përthithet, ai përfundon në urinë ku nxjerr më shumë ujë. Kjo mund të rezultojë në vëllime jashtëzakonisht të mëdha të urinës, shkruan Mirro

Plani 10-pikësh i BQK-së për dinarin, Kadriaj: Afati tremujor është i mjaftueshëm

 

Banka Qendrore e Kosovës

• 

Banka Qendrore e Kosovës ka përgatitur një plan 10 pikësh lidhur me rregulloren e saj të re për operacione me para të gatshme.

Bazuar në këtë plan, rregullorja sipas së cilës parashihet që pagesat në Kosovë të bëhen vetëm me euro, e një gjë e tillë ndalohet të bëhet me dinar, duhet të zbatohet në një afat deri në tre muaj.

Për profesorin e ekonomisë, Mustafë Kadriaj, kjo periudhë është e mjaftueshme që të informohen qytetarët.

“Vlerësoj që është e mjaftueshme për këta tre muaj që të njoftohen qytetarët dhe të sensibilizohen dhe mundësitë që të hapen pikat e reja të bankave komerciale që janë në Kosovë”, ka thënë Kadriaj .

“Në këtë drejtim qytetarët e kanë një hapësirë optimale që të njihen me rregullën dhe çdo gjë që kanë për të konvertuar, t’i hapin llogaritë tyre”,

“Asgjë nuk po kërkon Republika e Kosovës jashtë ligjeve, jashtë Kushtetutës, duhet me u shtri sovraniteti financiar. Edhe kjo hapësirë prej tre muaj vlerësoj se ka dhënë dëshmi se nuk është vendim arbitrar por është diçka që duhet të legalizohet dhe të shtrihet sovraniteti i Republikës së Kosovës”.

Më poshtë i gjeni 10 pikat e këtij plani:

1. Funksionalizimi i linjës së telefonit pa pagesë (0800-222-55), e-mailit për ankesa, si dhe numrit të dedikuar në ‘viber’
2. Lehtësimi i kushteve për hapjen e llogarive bankare, në raste specifike në komunat me shumicë serbe, veçanërisht në katër komunat veriore, me mundësi të kompletimit të dokumenteve (dëshmi të adresës) edhe pas hapjes dhe aktivizimit të llogarisë
3. Pezullimi i përkohshëm i tarifës të BQK-së e aplikueshme për hapje të degëve/zyrave, për të inkurajuar institucionet financiare jobankare (me theks për këmbimore) të licencuara për hapjen e zyrave në Komunat e Kosovës me shumicë serbe, veçanërisht në katër komunat veriore
4. Zgjerimi i prezencës me degë bankare jobankare për mbulimin me degë shtesë dhe rritje të ofrimit të shërbimeve financiare në komunat në veri të vendit
5. Organizimi i ofrimit të shërbimeve bankare (hapje e llogarisë) në mënyrë mobile nga bankat komerciale (remote banking) në secilën nga katër komunat veriore, në mënyrë të organizuar me qëllim të jenë sa më afër qytetarëve
6. Vendosja e disa bankomatëve (ATM) si dhe pajisjeve tjera për pagesa elektronike (POS), apo vet-shërbime financiare
7. Lehtësimi i procesit të këmbimit të dinarëve me EURO nga institucionet financiare dhe këmbimoret të licencuara
8. Vazhdimi i aktivitetit të intensifikuar promovues, me materiale të personalizuara dhe thjeshtëzuara, video mesazheve, si dhe edukimit financiar të fokusuar
9. Rritja e qasjes në financa, rritja e mëtejshme e kreditimit dhe pakove tjera financiare të fokusuara në këto zona nga institucionet financiare
10. Rishikimi i kushteve të konvertimit me trajtim preferencial gjatë pranimit të fondeve dhe tërheqjes në bankomate (ATM) me kartela të skemave ndërkombëtare të lëshuara jashtë Kosovës

Këto veprime ndërmerren krahas angazhimit konstruktiv, në lehtësimin e mekanizmit të transferimit të mjeteve në mënyrë sa më efikase nga Serbia në Kosovë, përmes llogarive bankare dhe modeleve tashmë të njohura, të paraqitur në letrën e propozimit të BQK-së, me gatishmërinë për të shqyrtuar çdo opsion.

Ky plan kontribuon veçanërisht tek qytetarët me qasje të kufizuar në financa dhe shërbime financiare dhe mundëson rritjen e qasjes në financa të sigurta përmes bankave dhe institucioneve financiare jobankare, gjithpërfshirjen financiare dhe mbrojtjen e tyre nga aktivitetet financiare të pashëndosha, si angazhime të vazhdueshme të BQK-së mbi bazën e praktikave më të mira evropiane.

USA -ja paralajmëron se Rusia mund të pushtojë qytetin kyç lindor të Ukrainës

 

• 

Shtetet e Bashkuara të Amerikës kanë paralajmëruar se Rusia mund të pushtojë qytetin kyç lindor të Ukrainës, Avdiivka – skena e disa prej luftimeve më të ashpra në muajt e fundit.

“Avdiivka rrezikon të bjerë nën kontrollin rus”, tha zëdhënësi i Këshillit të Sigurisë Kombëtare, John Kirby, duke përmendur mungesën e municioneve në Ukrainë, shkruan BBC, transmeton Klankosova.tv.

Presidenti ukrainas Volodymyr Zelensky u zotua të bëjë gjithçka për të “shpëtuar sa më shumë jetë ukrainase”.

Trupat ruse kanë arritur të avancojnë në Avdiivka, duke kërcënuar se do ta rrethojnë atë.

Qyteti – i cili është shkatërruar pothuajse plotësisht – shihet si një portë për në Donetsk aty pranë, kryeqyteti rajonal ukrainas i pushtuar nga luftëtarët e mbështetur nga Rusia në 2014 dhe më vonë i aneksuar në mënyrë të paligjshme nga Moska.

Presidenti rus Vladimir Putin filloi një pushtim të plotë të Ukrainës më 24 shkurt 2022.

Edhe Prof.Dr. Enver Hoxhaj udhëton për Mynih, merr pjesë në Konferencën e Sigurisë

 

Enver Hoxhaj

• 

Nënkryetari i Kuvendit të Kosovës, Profesor Dr.Enver Hoxhaj, do të marrë pjesë në Konferencën e Sigurisë në Mynih, e cila fillon sot.

Aty marrin pjesë edhe kryeministri i vendit, Albin Kurti, dhe ministrja e Jashtme, Donika Gërvalla.

Konferenca e Sigurisë në Mynih, është një prej konferencave me të rëndësishme sa i përket sigurisë globale. Liderë botërorë marrin pjesë çdo vit.

Albin Kurti e Donika Jusuf Gërvalla në Munih për Konferencën e Sigurisë

 

Kryeministri Albin Kurti dhe zëvendësja e tij, njëherësh kryediplomatja e Kosovës, Donika Gërvalla. Foto: ZKM/arkiv

• 

Kryeministri Albin Kurti dhe zëvendësja e tij, njëherësh kryediplomatja Donika Gërvalla, kanë udhëtuar dje për në Munih, Gjermani, për të marrë pjesë në Konferencën e Sigurisë.

Konferenca nis sot dhe zgjat tri ditë dhe në të marrin pjesë presidentë, kryeministra, eurodeputetë e deputetë nga shtete të ndryshme.

Në njoftimin që ka lëshuar MPJD, thuhet se përveç pjesëmarrjes në panele diskutimi, Gërvalla do të mbajë takime bilaterale me homologë nga shtete të ndryshme të Evropës dhe botës, eurodeputetë, deputetë nga shtete të ndryshme, përfaqësues të institucioneve ndërkombëtare, shoqërisë civile dhe mediave.

“Konferenca e Munihit, si një prej ngjarjeve më të mëdha rreth sigurisë për rendin global, teknologjinë, qëndrueshmërinë dhe rrjetet e bashkëpunimit, është një mundësi e mirë për të paraqitur qëndrimet, për të diskutuar sfidat e sigurisë në Ballkanin Perëndimor, politikat dhe veprimet që duhet ndërmarrë si dhe koordinimin me shtetet aleate në ruajtjen dhe promovimin e sigurisë në rajon, Evropë dhe botë”, thuhet tutje në njoftim.

Konferenca e Munihut, si një prej ngjarjeve më të mëdha rreth sigurisë për rendin global, teknologjinë, qëndrueshmërinë dhe rrjetet e bashkëpunimit, është një mundësi e mirë për të paraqitur qëndrimet, për të diskutuar sfidat e sigurisë në Ballkanin Perëndimor, politikat dhe veprimet që duhet ndërmarrë si dhe koordinimin me shtetet aleate në ruajtjen dhe promovimin e sigurisë në rajon, Evropë dhe botë.